איך להשתחרר מאכילה רגשית

אישה בוחרת מתוקים מהמקרר

טיפים לשחרור מאכילה רגשית:

אכילה רגשית היא תופעה נפוצה המתארת אכילה מוגזמת או לא מבוקרת כתגובה לרגשות שליליים, כמו עצב, כעס, שעמום או לחץ. אנשים הסובלים מאכילה רגשית עשויים לחוש אשמה, בושה וחוסר שליטה לאחר האכילה.

טיפים מעשיים להתמודדות עם אכילה רגשית

זיהוי טריגרים: שימו לב לרגשות ולתחושות שעוררים אצלכם דחף לאכול. מה גורם לכם להרגיש רע? עצב? לחץ? שעמום? ברגע שתזהו את הטריגרים, תוכלו להתחיל לפתח מנגנוני התמודדות יעילים.
הקפדה על אכילה סדירה: אכילה לאורך היום, תוך הקפדה על ארוחות ופינוקים בריאים, תמנע תחושת רעב קיצוני ותשפר את יכולת ההתמודדות עם רגשות.
פעילות גופנית: פעילות גופנית היא דרך מצוינת לשחרר לחץ ולשפר את מצב הרוח.
טכניקות הרפיה: תרגול מדיטציה, יוגה או נשימות עמוקות יכול לסייע בהפחתת לחץ ובהתמודדות עם רגשות קשים.
שיחה עם גורם מקצועי: טיפול פסיכולוגי, קוגניטיבי התנהגותי (CBT) או טיפול פסיכודינמי, יכול לסייע לכם להבין את הרגשות המובילים לאכילה רגשית ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים.

טיפול באכילה רגשית:

שטיפה אנרגטית היא טכניקה ייחודית שפותחה על ידי ד"ר נאדר בוטו. הטיפול מתמקד בשחרור זרימת האנרגיה בגוף, תוך התמקדות במערכת הנשימה. כתוצאה מכך, ניתן לשפר את הנשימה ולהקל על מצבים הקשורים לקושי לנשום עקב חוויות רגשיות מהעבר.
דיקור סיני: טיפול זה ידוע ביכולתו להפחית לחץ, חרדה ודיכאון, גורמים שעשויים להוביל לאכילה רגשית.
רפלקסולוגיה: טיפול זה מתמקד בעיסוי כפות הרגליים וידוע ביכולתו להקל על לחץ, חרדה ומתח.
פרחי באך: הם שיטה טיפולית ייחודית שפותחה על ידי ד"ר אדוארד באך, רופא הומאופת בריטי. השיטה מתבססת על 38 תמציות פרחים שונות, המופקות מפרחים בר. לכל תמצית תכונות ייחודיות, והיא מסייעת בהתמודדות עם מצבים רגשיים שונים.
יוגה: תרגול יוגה משלב פעילות גופנית, נשימות עמוקות ומדיטציה, ותורם לשיפור הרווחה הנפשית והפיזית.
ארומתרפיה: שימוש בשמנים אתריים יכול להקל על לחץ, חרדה ודיכאון, ולשפר את מצב הרוח.

חשוב לציין: טיפולים אלו אינם מהווים תחליף לטיפול פסיכולוגי או רפואי.
מומלץ להתייעץ עם גורם מקצועי לפני תחילת כל טיפול.

טיפים נוספים להתמודדות עם אכילה רגשית:

הקיפו את עצמכם באנשים תומכים: משפחה, חברים או קבוצת תמיכה יכולים לספק לכם עידוד ותמיכה לאורך התהליך.
היו סבלניים: שינוי הרגלי אכילה לא קורה בן לילה. תהיו סבלניים עם עצמכם וחגגו את ההצלחות הקטנות לאורך הדרך.
אהבו את עצמכם: קבלו את עצמכם ואת גופכם כפי שהם. אהבה עצמית היא המפתח לשינוי אמיתי.

לסיכום:

אכילה רגשית היא תופעה נפוצה, אך ניתנת לטיפול. באמצעות טיפים מעשיים, טיפולים אלטרנטיביים ותמיכה, ניתן להשתחרר מהתלות באוכל ולשפר את הרווחה הנפשית והפיזית.

Picture of אליהו ספיר

אליהו ספיר

מומחה לשחרור רגשי וגופני בשיטת FREE FLOW, מטפל בשטיפה אנרגטית בשיטת ד"ר נאדר בוטו.
הפלה

לידה שקטה ואובדן הריון

הדרך להשלמה ולהחלמה לאחר הפלה או לידה שקטה – הסודות של הטיפול הטבעי! אובדן הריון, בין אם באמצעות הפלה טבעית או לידה שקטה, הוא אירוע משנה חיים

המשך קריאה »
גונג וסאונד הילינג

טיפול עם גונג וסאונד הילינג

צלילי המרפא: גילוי עולם הגונג הגונג, כלי נגינה עתיק יומין בעל צליל עמוק ומרתק, זוכה בשנים האחרונות לפופולריות הולכת וגוברת בתחום הטיפול והריפוי. צליליו המיוחדים, המהווים תמהיל

המשך קריאה »

אני מזמין אתכם – המודעים ששואפים להתפתחות, הרוצים בשינוי, החווים תקיעות,
נשים וגברים בעלי מודעות ורצון,
לבוא עם לב פתוח ולקבל את ידי המושטת לעברכם.