סטרס – הילחם או ברח

סטרס – הילחם או ברח

סטרס – fight or flight

דמיינו לכם את הסיטואציה הבאה: אתם נמצאים ברכב בדרך לעבודה ופתאום, כמעט משום מקום, אתם רואים מכונית מתקרבת אליכם במהירות אדירה! ברגע האחרון אתם מצליחים להתחמק רגע לפני שהמכונית פוגעת בכם, תופסים שליטה על הרכב ומביאים אותו לעצירה מלאה. ניצלתם! הרכב בסדר ואתם ללא פגע. אבל אתם עטופים בזיעה קרה, רועדים ללא הפסק, והלב שלכם מרגיש כאילו הוא עומד לפרוץ מהחזה שלכם.

מה שחוויתם כרגע היא תגובת ״הילחם או ברח״, והיא מופעלת כאשר המוח שלנו מזהה סכנה גדולה שנדרשת תגובה מידית על מנת להתמודד (להילחם) עם הסכנה או להתחמק ממנה (לברוח). המנגנון הזה, שקורה בגוף ולוקח החלטה במהירות רבה הוא תוצאה של תהליכים אבולוציוניים ארוכי שנים, הקיים בצורה זו או אחרת במגוון רחב של יצורים ומופעל בתגובה לסכנות שונות, למשל למראה חיה טורפת. למרות שזוהי תגובה מאוד חשובה (יש סיבה שהיא התפתחה אצל מגוון כל כך רחב של בעלי חיים במשך כל כך הרבה שנים) ואפילו הכרחית בשביל ההישרדות שלנו, חשוב לציין שאצל בני האדם "תגובת הילחם או ברח" יכולה לפעמים לקרות גם כשהאיום אינו ממשי אלא קיים רק בראש שלנו – למשל כשאנחנו נדרשים לעמוד ולדבר מול קהל או לפני ראיון עבודה חשוב.

סטרס – הילחם או ברח

 

המשותף למצבים האלה הוא שכולם מצבים של סטרס רב או חרדה. במצב מצוקה כזה בין אם הוא ממשי או לא, יש מגוון מערכות בגוף המופעלות בצורה מתואמת. אצל בני אדם אנחנו מרגישים או רואים שהאישונים גדלים, קצב הלב והנשימה מואצים וההזעה גוברת. לכן חשוב ללמוד על התופעה ועל ההשפעה שלה על הגוף ועל המוח שלנו, שפעמים רבות נמשכות הרבה אחרי שהאיום בין אם הוא ממשי או לא ממשית נגמר. בזמן אמת, האותות המעידים על סכנה מועברים מהחושים שלנו (ראייה, שמיעה וכו') אל החלק במוח שנקרא אמיגדלה, שמשמש כמעין "חדר מצב״ או ״קבינט״ בכל הקשור לתגובה לאיומים. מהאזור הזה נשלחת הפקודה להכין את הגוף לפעולה באמצעות הפעלת תגובת "הילחם או ברח". תוך כדי כל התהליך הזה, מתקבלת במהירות הבזק ההחלטה איך להגיב לאיום.

עיקר ההשפעה של התגובה היא על מערכת העצבים האוטונומית, האחראית על ויסות פעולות שאינן מכוונות באופן מודע, כלומר אינן מותנות לשליטת התודעה ונמשכות גם כאשר אנחנו ישנים או מחוסרי הכרה, ועיקר תפקידה הוא לשמור על הישרדות האדם בסביבה משתנה. את המערכת ניתן לחלק לשני חלקים מרכזיים האחראיים על משימות שונות: מערכת העצבים הפארסימפתטית שאחראית על שמירה על בריאות הגוף, איזון פעילות מערכות הגוף ושימור אנרגיה לאורך זמן, בעוד שמערכת העצבים הסימפתטית אחראית על הכנת הגוף לפעילות הישרדותית קצרת שמן בחיר תשלום גבוה.

חוץ מוויסות הפעילויות הפיזיולוגיות הרצופות כגון נשימה ופעילות לב, עיקר תפקידה של מערכת העצבים הפאראסימפתטית (Parasympathetic) הוא לשמור על איזון מערכות הגוף כשגרה – על פעילות של שימור, עיכול, הפרשה, הגדלת מאגרי אנרגיה, התחדשות של תאים, הפרשת הורמונים של גדילה ומין ושל מערכת החיסון. פעילויות אלה, עם כל חשיבותן להישרדות לטווח ארוך, אינן חשובות במקרה של סכנה הדורשת פעולה מידית, בין אם זה בדרך ההימלטות מפני הסכנה או בדרך העמידה מולה, ולכן עלולים להיווצר מצבים כמו שלשולים, הקאות, זיעה מוגברת, בעיות זרימת דם במערכת המין וסחרחורות בזמן התגובה. המערכת הזו אחראית גם על מצב הrest and digest שלנו כאשר הגוף רגוע, ולמעשה מנסה להפוך או לבטל את מה שעושה מערכת העצבים הסימפטית לאחר מצב רווי לחוץ כמו תגובת ״הילחם או ברח״. היא מוודא ששיש מספיק זרימת דם אל האיברים הפנימיים שלנו ומפחיתה את לחץ הדם על מנת להרגיע את הגוף ולעזור לו להחלים ממצבים שונים.

במצב של סטרס או במצבי חירום אל מול איום פתאומי וקיומי מערכת העצבים הסימפתטית (Sympathetic) אחראית להפעיל את תגובת "הילחם-או-ברח", ומנתבת מחדש את מערכות הגוף לטובת ריכוז המשאבים אך ורק במערכות ואיברים החיוניים להכרעתו של המצב, על ״חשבונן״ של מערכות שגרתיות שאינן חיוניות להישרדות המידית שלנו. היא מעבירה הוראות לאיברים הפנימיים שלנו, על ידי כך שהיא ״מפעילה״ איברים מסוימים ו ״מכבה״ אחרים. הפעלת המערכת הסימפתטית דומה מאוד למה שמתרחש בתחנת כיבוי אש – הכבאים מדברים בקשר, חלק מהם מניעים את ניידת הכיבוי, יש המתלבשים בחליפות ההגנה והאחרון שיוצא דואג לכבות את האור בתחנה.

הכלי המרכזי אותו מפעילה מערכת העצבים הסימפתטית היא מערכת האדרנל, המורכבת מבלוטות הממוקמות על הכליות, שדרך שחרור הורמונים שונים (קורטיקואידים) מביאות לשינויים קיצוניים בגוף; שינויים בזרימת הדם לטובת שרירי השלד בעבור השגת כוח ותגובה מהירה, הפסקת פעילויות העיכול, התחזוקה התאית והחיסונית, העלאת הדופק, לחץ הדם ורמת הסוכר בדם, כיווץ של כלי הדם בעור למניעת דימום, הרפיה של שרירי הנשימה, הפרשת אדרנלין, הרחבת אישונים ועוד.

במקביל מתרחשים מתחת לפני השטח אירועים נוספים שנחוצים להתמודדות עם הסכנה: למשל שחרור גלוקוז ממאגרים פנימיים כדי לספק לגוף אנרגיה זמינה והגברה של אספקת הדם לשרירים. כמו כן הגוף מעכב במצבים אלה פעולות שאינן דחופות – למשל את פעילות המעיים. נוסף על עירור הלב, הריאות והכבד, נוצר עירור עצבי של בלוטת האדרנל שמשחררת אדרנלין לזרם הדם, וכך מגבירה את השפעת האותות העצביים על האיברים השונים. להפרשת האדרנלין יש השפעות מנטליות וקוגניטיביות נרחבות, בין השאר הוא פוגע בכושר הריכוז ומקשה על חשיבה צלולה ומעמיקה, וכן הוא מחדד את התפיסה החושית וגורם לאדם מודעות גבוהה יותר לתחושותיו הגופניות.

דבר שמייחד את התמודדות עם התגובה היא דברים שיכולים לעזור בשני המצבים השונים, בין אם הגוף יבחר לברוח או להילחם. הזעה מוגברת לדוגמה, תגרום לגוף להתקרר אבל גם יכולה להקל על החיה לחמוק מידיו של טורף. העברת אנרגיה מוגברת לשרירים יכולה לשמש גם ללחימה באיום אבל גם לריצה מהירה ממנו. זה מה שהופך את הגוף שלנו למעין תוכנת הישרדות מתוחכמת לאין שיעור. חשוב לציין שההשפעה על הגוף לא נגמרת לאחר סיום התגובה או הסיטואציה בה מופעלת הפעולה. הפעלת יתר של  תגובת "הילחם או ברח", כלומר הימצאות חוזרת במצבים ששמים את הגוף במצב הזה, היא אחד הגורמים האפשריים להתפתחות דחק-כרוני ולמחלות נלוות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, אימפוטנציה, בעיות עיכול ומעיים ו מגוון מחלות ובעיות לב שונות. הקיצוניות של התגובה והשינויים הדרמטיים והמהירים שהיא מחוללת בגוף יש השפעות ארוכות טווח, ולהכניס את הגוף שלנו למעין טראומה, אפילו כאשר זה לא נראה לעין.

אז מה אפשר לעשות בנידון? כמו שאמרנו, תגובת הילחם וברח היא תגובה הכרחית וחשובה, והיא תגובה שכל אדם יחווה לפחות כמה פעמים בחיים. זה משהו שאין לנו שליטה עליו. מה שאנחנו כן יכולים לעשות הוא לנסות לעבוד על הבריאות הנפשית שלנו ככל האפשר, להוריד עומס מהגוף והנפש שלנו ולהתגבר על הפחדים שלנו שעלולים לעורר את התגובה. אם נאפשר לתגובה לשחק תפקיד רק במצבים של סכנה מידית, ולהישאר מחוץ לחיי היום עם השגרתיים שלנו, מהעבודה שלנו, ממערכות היחסים שלו ומהשאיפות שלנו, נוכל גם לצמצם את הנזק הפוטנציאלי שלה על הגוף וליהנות מחיים מלאים, שלווים ובריאים יותר.

מצורף לינק לטיפול במצבי סטרס במאה ה21

צ'אקרה ומצב הרגשי והגופני

צ'קרה ומצבנו הרגשי והגופני

בשנים האחרונות התפיסה של הרפואה המערבית החלה להשתנות, עם רופאים בכירים ומנוסים שלומדים ולוקחים השראה מרזי הרפואה האלטרנטיבית. אחד מהם הוא ד״ר נאדר בוטו, איתו הייתה לי זכות ללמוד ולשלב את התאוריות שלו במגוון הטיפולים שלי. על פי בוטו, משברים פסיכולוגיים עלולים להפריע לזרימת האנרגיה וליצור חוסר הרמוניה בין השדה האנרגטי לגוף הפיזי. חסימות אנרגטיות אלה מפריעות לתהליכים פיזיולוגיים, מה שעלול להוביל לתפקוד לקוי, ואף למחלות גופניות כאשר לא פותרים את המשבר. לכן, חשוב לדעת את המקור באותן חסימות אנרגטיות מן השורש, דרך הדרכה והכוונה ממטפל מומחה על מנת למנוע מחלות ובעיות שונות לאורך הדרך. כשאני נתקל בחסימה כזו, אני רוצה להגיע אל שורש הבעיה בזכות הידע שרכשתי לאורך הניסיון שלי כמטפל.

את הקשר בין שינויים גופנים לבין פעילות נפשית ניתן להסביר באמצעות מודל הצ'אקרות, משום ששדה האנרגיה של כל אחת משבע הצ'אקרות קשורות לשבע בלוטות אנדוקריניות, מה שיוצר מערכת המחברת רגשות עם שבעה היבטי חיים שונים . רגשות חיוביים מפעילים את הצ'אקרות המתאימות ומזינים אותן, ואילו משבר פסיכולוגי חוסם את זרימת האנרגיה של הבלוטה המקבילה. דחק כרוני או תנאים סביבתיים לא נאותים יכולים להאיץ, להחמיר או לעורר הופעת מחלות.

כל צ'אקרה קשורה להיבט מסוים של החיים. אנו קולטים ומעבדים את החיים על כל היבטיהם דרך מרכזי אנרגיה אלה, ואלו קשורות לבלוטות האנדוקריניות המכוונות את התפקודים הפיזיולוגיים של האורגניזם כולו. להלן היכרות בסיסית עם כל אחת משבע הצ׳קרות, הייחוד שלהן ומה קורה כשאשר הן נמצאות בתקיעות אנרגטית:

 הצ'אקרה הראשונה: צ׳קרת הבסיס 

צבע אדום  

איבר: יותרת הכיליה

הצ׳קרה הראשונה, הנקראת גם צ'אקרת הבסיס או השורש – אחראית על הקשר שלנו כבני אדם אל העולם החומרי. היא נקראת צ'אקרת הבסיס משום שהיא מהווה את הבסיס לשאר פעילותן של שאר הצ'אקרות, ולכל קיומו והתפתחותו של האדם. המרכז האנרגטי שלה אחראי על חיבור האדם אל הקרקע, לשורש, על אופן התנועה בנתיב החיים ומידת היציבות והביטחון הפנימי שלנו. כאשר צ'אקרת הבסיס פתוחה ופועלת באופן הרמוני אנו, נחוש קשר עמוק עם האדמה ועם צורות החיים בטבע. אנו נרגיש מלאי חיים ומלאי עניין, יציבות, סיפוק. ׳קרת בסיס בריאה ופתוחה תוביל גם לתחושת וכוח פנימי רב, שבעזרתו נרגיש כי בטוחים ביכולת קבלת לקבל ההחלטות שלנו, ובעלי מיניות בריאה. 

כאשר צ'אקרת הבסיס אינה מאוזנת או חסומה, החסימה שלה תתבטא בהתמקדות חסרת פרופורציות בצרכים ההישרדותיים והחומריים שלנו. אנו עלולים להרגיש כי איננו מסוגלים לקחת החלטות טובות ורציונליות, גם בעניינים חומריים ובעניינים רגשיים. אנו עלולים למצוא את עצמנו מבזבזים זמן יקר על ניסיון לכפות על אחרים את הרצונות ואת הדעות שלנו, ולחוש זעם וכעס מוגבר כאשר אנחנו חווים תסכולים. הדברים הללו יגרמו לנו לחשוב שאנחנו בעלי כוח סבל והתמדה מועטים ביותר, לחוש חוסר בטחון, לדאוג ללא הרף, לחלום בהקיץ באופן מוגזם, לרחף ולהיות בלתי מקורקעים לאדמה. אנו נחוש חסרי יציבות, וההתמודדות עם דרישות החיים הפשוטות והיום יומיות עלולה להיות קשה ומטרידה יותר מהרגיל.

חוסר איזון קשור לטריטוריה.

 הצ'אקרה השנייה: צ'אקרת המין והיצירה 

צבע: כתום

איבר: שחלות ואשכים

צ'אקרת המין והיצירה היא היכל הרגשות הבלתי מסוננים שלנו, שם שוכנות להם אנרגיות המין והיצירתיות. היא מסמלת שינוי ואינדיבידואליות דרך הבנת ייחודו של האחר. צ'אקרת המין ממונה על המובן הרחב יותר של המיניות ועל האופן בו אנו רואים את מיניותנו ולאופן בו אנו מקבלים את עצמנו. בצ'אקרת המין קיימת היכולת להפוך וליצור, לשנות ולהשתנות, הסקרנות, ההרפתקנות והחדשנות. היא מזרימה את היכולות והעוצמות הפנימיות שלנו כלפי חוץ, ונותנת לנו את היכולת לבטא את עצמנו ללא חשש כיצד תגיב הסביבה, ולהשתמש בכישרונותינו ללא פחד.

כאשר הצ׳קרה השנייה שלנו נמצאת באיזון, אנחנו נחווה סקרנות, חופש, תחושת עצמאות, שמחת חיים וחיוניות. היא עוזרת לנו להרגיש כחלק פעיל בעיצוב הסביבה שלנו ותדרבן אותנו לפעול מתוך רצון טוב ולקדם ערכים כמו שלום וערבות הדדית.

כאשר הצ'אקרה הזו אינה מאוזנת, עשוי להיווצר מצב של חוסר אכפתיות כלפי אחרים, מתוך התרכזות בעצמנו, מצב של תלותיות יתר, או מערכות יחסים מזיקות בהן אנחנו לא יכולים לדעת איפה אנחנו נגמרים ואיפה מתחיל האחר. מצבי חוסר איזון בצ'אקרה עשויים להחליש את היכולת שלנו לעמוד על שלנו ואת יכולתנו לקדם ולדבוק בערכים החשובים לנו. צ'אקרה השנייה לא מאוזנת תוביל גם לתחושה של חוסר בטחון לגביי המיניות שלנו, מה שיגרום לנו להדחיק את תחושותינו ולפגוע בדימוי העצמי שלנו וביחס שלנו לאחרים. אנו נחווה חוסר יצירתיות, עייפות, חוסר תשוקה ובבדידות מתמשכת.

חוסר איזון: קשור לאובדן יקרים , טראומות מיניות.

הצ'אקרה השלישית: צ'אקרת מקלעת השמש

 צבע צהוב

איבר: לבלב

הצ'אקרה השלישית היא מרכז הכוח האישי שלנו. מתוך מרכז זה אנו יוצרים קשר פעיל עם שאר בני האדם ועם העולם הגשמי. הצא'קרה הזו אחראית על ההתפתחות האישית שלנו, ודרכה אנו מכוונים את ההשפעה שלנו על הסביבה, את העוצמה ואת האינטלקט שלנו במובן המעשי. היא מכוונת אותנו לתחרותיות בריאה ושאפתנות, ומדרבנת את הרצון שלנו להגשים את המטרות והחלומות שלנו. דרך הצ'אקרה השלישית אנו מבטאים את קבלת הרגשות, התשוקות, והרצונות שלנו, ומיזוגם של כל אלה מסייע לצ'אקרה השלישית להתפתח ולהתאזן. 

כאשר הצ'אקרה השלישית פועלת בצורה הרמונית, אנחנו נחווה שלווה והרמוניה פנימית. אנו נהיה מסוגלים להכיל את רגשותינו ולהתמודד איתם ועם רצונותינו וציפיותינו מהחיים. אנו נראה ברגשות שלנו חלק חשוב וחיוני להתפתחות שלנו ונדע לקבלן באופן חיובי. אנו נחוש שלמים עם עצמנו, עם תפקידנו בחיים, ועם הסביבה. אנו נהיה מסוגלים לכבד את אופיים ורגשותיהם של האחר, אנו נרגיש אנרגטיים, פעילים, אסרטיביים, עצמאים וסובלניים. 

חוסר איזון בצ'אקרה השלישית יתבטא ברצון עז לשלוט בעולמנו הפנימי ובעולמנו החיצוני, האגו יהיה בלתי מאוזן, נחיה בפחד שהולך לקרות לנו משהו. כאשר הצ'אקרה אינה מאוזנת עלולים לבוא לידי ביטוי מצבים של מניפולטיביות, שחצנות, שתלטנות ושימוש בלתי הוגן בכוח. אנו נרגיש חסרי סיפוק ושהעולם מלא מכשולים בלתי ניתנים למעבר עד כי מוטב לוותר ולא לנסות להגשים את שאיפותינו. נחוש לחץ, חוסר בטחון ועצבנות, מלאי חד, בעלי חוסר יכולת להתמודד עם מצבים קשים, נחוש חסרי יכולת להתמודד עם שינוים וחוויות חדשות, ונעדיף  להסתגר ולא להתמודד ולהתגבר על מכשולים שונים.

חוסר איזון : פחד שיקרה משהו

הצ'אקרה הרביעית: צ'אקרת הלב 

צבע ירוק

איבר: בלוטת הטימוס

צ'אקרת הלב היא הצ'אקרה המקשרת בין שלושת הצ'אקרות התחתונות לשלושת העליוניות.. צ'אקרת הלב היא מרכז האהבה, היא היכולת לגלות אכפתיות כלפי האחר, הנתינה, והמסירות, מתוך כך גם יכולת הריפוי וההילינג. מ'צאקרת הלב אנו מכוונים את היכולת שלנו לנתינה, להעניק ולקבל אהבה ללא תנאים, ללא אגו או אינטרס. 

כאשר הצ'אקרה נמצאת במלוא פתיחותה, אין לנו את הצורך לקנא או לגונן מידי על האהבה שלנו מתוך ידיעה כי היא אינה יכולה ללכת לאיבוד. כאשר צ'אקרת הלב מאוזנת היא משפיעה לטובה על שאר הצ'אקרות, תוך שהיא מסייעת לאדם להפוך לערוץ מזרים של אהבה אלוהית ללא תנאי, ובכך מעניקה לנו כוח אהבה אדיר הזורם בשפע, באופן מודע או בלתי מודע על הסובבים אותו. מצב זה יוצר אדם שנעים ורצוי להיות בקרבתו, שכן נכחותו מרגיעה, מנחמת ותומכת. סביב אותו אדם האנשים מרגישים חופשיים, לא נתונים לביקורת ומסוגלים לפתוח את ליבם בקלות. 

כאשר היא אינה מאוזנת אנו חווים את פחדי הנטישה, את פחד אובדן האהבה ואת צער הדחייה. בלי האהבה וההערכה העצמית שלנו יהיה לנו מאוד קשה, וכנראה אפילו בלתי אפשרי, לאהוב לקבל אחרים בשלמותם. כאשר צ'אקרת הלב אינה מאוזנת זה יתבטא ביכולת הקבלה והנתינה של האדם, האדם יחוש צורך בנתינה ומאחר והוא אינו יודע לקבל אהבה הוא יחוש תשוש פיזית, נפשית ורוחנית. האדם יחוש אי נוחות מול גילויי חיבה שונים ויעדיף להגדיר את עצמו כאחד שלא זקוק לאחרים כיוון שתמיכה, סיוע וקבלת חיבה מתפרשים על ידו כחולשה. מצב זה יוביל את האדם אל התחושה כי הוא אינו ראוי לאהבה ולכן מבחינה אנרגטית הוא גם לא "ימשוך" אליו אהבה ברובד האנרגטי.   

האדם הינו כור של אהבה, בן זוג הוא מישהו שמסכים שנמלא אותו באהבה.

חוסר איזון: משבר נטישה/ אהבה

הצ'אקרה החמישית: צ'אקרת הגרון 

צבע: כחול

איבר: בלוטת התריס

צ'אקרת הגרון היא מרכז התקשורת, ההשראה וההתבטאות שלנו. היא מייצגת את הדימוי העצמי שלנו ומגשרת בין המחשבות, הרגשות, והדחפים שלנו. צ'אקרת הגרון מספקת לנו את היכולת להתבטא באופן מודע וברור דרך הקול, היצירה, הדיבור והכתיבה. דרכה אנו מבטאים את הצחוק, הבכי, את רגשות השמחה, ההומור ואהבה. היא אחראית על ביטוי האמת הפנימית, ביטוי הכישרונות, ביטוי של רעיונות חדשים והעברת ידע. משמעותה צ'אקרת הגרון ממונה על הדימוי העצמי שלנו. צ'אקרת הגרון היא הראשונה מבין שלושת הצ'אקרות הגבוהות ומתוך כך מהווה חיבור אל ה"אני" הגבוה, אל הנשמה ואל הרוח. הצ'קרה קשורה לביטוי עצמי ולתקשורת עם הסובבים אותנו. 

כאשר צ'אקרת הגרון מאוזנת, אנו נהיה מסוגלים לבטא את מחשבותיו, רצונותיו, דעותיו ואת הידע הפנימי שלו בצורה ברורה. תהיה לנו היכולת לבטא את האישיות שלנו בכל תחום חיים- בלימודים, בעבודה, וכן בחיק המשפחה. במצב מאוזן, אנחנו נחוש בטחון עצמי, החלטיים ומודעים לעצמנו, ומסוגלים להכיר ובכישורים ובאיכויות שלנו. אנחנו נהיה בעל יושר פנימי ויושר כלפי הזולת.

צ'אקרת גרון לא מאוזנת תתבטא בקושי בביטוי עצמי, חוסר הקשבה לגוף ולצרכים הטבעיים שלו. היא גם תגרום לחוסר איזון בין הרגש למחשבה, ולאי ביטוי של רגשות ורצונות שעולים בנו מבפנים. אנחנו נמצא עצמנו מתקשים לומר לאדם מולנו את הרצונות והרגשות שלנו בכנות, מתוך פחד מדחייה. בשל הקושי לבטא רגשות, אנו נהיים מרירים יותר, ועלולים לסבול מהתפרצויות רגשיות. חוסר איזון בצ'אקרת הגרון גם יוביל אותנו לחוסר בטחון עצמי, לדימוי עצמי נמוך ולביקורתיות עצמית מתמדת. כאשר הצ'אקרה חסומה, אנחנו נמנע מלקחת אחריות על עצמנו ועל הסובבים אותנו, ונחוש דחייה ורצון "לברוח" כאשר מוטל עלינו תפקיד מסוים.

חוסר איזון: משבר לימודים , אובדן עבודה.

הצ'אקרה השישית: צ'אקרת העין השלישית

צבע : סגול

איבר : בלוטת יותרת המוח

הצ'אקרה השישית היא הצ'אקרה המחברת את האדם אל האינטואיציה, אל תת-המודע. היא אחראית לאיזון בין האינטואיציה, הרגש והמיסטיקה, לבין ההיגיון והלוגיקה. היא מעוררת רצון להרמוניה הוליסטית של הגוף, השכל, הרגש, הנשמה והרוח. צ'אקרת העין השלישית מחברת אותנו אל היצירה ואל ההשראה. ומתוכה אנו מסוגלים לראות כיצד אנו יוצרים את המציאות שלנו.  

במצב מאוזן תתבטא צ'אקרת העין השלישית ביכולת שכלית ואינטלקטואלית טובה, ביכולת פילוסופית-רוחנית, וביכולת חשיבה קריטית שאינה רק שכלית-הגיונית ורציונאלית, אלא גם אינטואיטיבית על כל רבדיה. אנחנו נחוש קשר וחיבור בין עולם החומר והרוח ויהיה בעל דמיון מפותח. כאשר הצ'אקרה מאוזנת החיים הופכים לחוויה מופלאה מעניינת ומאתגרת שאין בה רגע דל. 

אבל כאשר הצ'אקרה אינה מאוזנת נמצא נטייה להתמכרות, מחשבות אובדניות, ריבוי מחשבות, טורדניות מנטאלית, בלבול, חוסר מציאותיות ואשליה, סודיות, חוסר ישירות או יושר, בדידות, מופנמות, אמונה עיוורת או קיצונית, נוסטלגיות וקושי לשחרר עבר או לעבד אבל/כאב, או לחילופין חוסר ביטחון באינטואיציה הפנימית, העדר מימוש לאור תובנות פנימיות, חוסר למידה והפנמה של שיעורי חיים חוזרים, ביקורתיות ושיפוטיות. 

חוסר איזון: פחד מושך, אכזבה מהדרך.

הצ'אקרה השביעית: צ'אקרת הכתר 

צבע : ארגמן

איבר : בלוטת אצטרובל

צ'אקרת הכתר היא מרכז השלמות האנושית, ודרכה אנו מאפשרים לאור ולאהבה הקוסמית לחדור דרכנו ולהאיר את הגוף והנפש שלנו. צ'אקרת הכתר מסמלת הארה רוחנית ורגשית, והיא המחברת אותנו אל הרבדים הגבוהים ביותר של מודעות ורוחניות. מתוך צ'אקרת הכתר אנו לומדים לקבל את עצמנו בשלמות כחלק אנרגטי ובלתי נפרד מהיקום. 

כאשר צ'אקרת הכתר נמצאת באיזון טוב, אנחנו נהיים ממוקדים יותר, בעלי יוזמה וחשיבה מהירה, אסרטיביים ובעלי חשיבה חדה יותר. זה גם יאפשר שלנו לפעול למען השגת המטרות שלנו באופן יותר אקטיבי, נפגין תכונות מנהיגות וביטחון חזקות יותרת וגבולותינו יהיו מאוזנים לסביבה ונראה את השלם, האחד, מעבר לצרכינו האישיים. 

לעומת זו, כאשר צ'אקרת הכתר אינה מאוזנת ההפך הוא מה שקורה. אנחנו נרגיש חסרי ייעוד, מבולבלים, לא שלמים עם עצמנו, ומלאים בשאלות שאיננו יודעים כיצד לקבל תשובה עליהן. חוסר איזון בצ׳קרה הזו עלול גם להוביל לשעמום וחוסר ריגוש מהחיים, וחוסר הרמוניה עם הסובבים אותנו. אנחנו נתפתה יותר לחשוב כי החיים פועלים לרעתנו, מה שימנע מאתנו לקחת החלטות טובות יותר ולפתח עמידות בפני קשיים.

הצקרה קשורה לחיבור שלנו לדרך הרוחנית, לאלוהים.

חוסר איזון: פחד מאובדן הכרה

חומץ תפוחים סגולות מרפא

חומץ תפוחים סגולות מרפא

חומץ תפוחים סגולות מרפא

חומץ התפוחים הוא אחד מהחומרים השימושיים הפופולריים ביותר במטבח, היות והוא שופע ביתרונות בריאותיים. הוא עשיר מאוד במינרלים כמו אשלגן, זרחן ומגנזיום ומכיל מגוון ויטמינים הכוללים ויטמיןC, B1, B2, B6, E, A. הודות לכך שהוא מכיל חומצה אצטית, חומץ התפוחים גם מסייע לגוף לספוג את המינרלים החיוניים מהאוכל שלנו.

הנה עשרה סגולות מועילות ובריאות של חומץ התפוחים שאולי לא הכרתם:

  1. מחזק ומלבין את השיניים

שטיפת הפה עם חומץ תפוחים יכולה לעזור בחיזוק ואפילו בהלבנת השיניים באופן טבעי.

  1. עשיר באשלגן

הגוף שלנו זקוק לאשלגן בשביל גדילה אצל ילדים, לבנייה תקינה של השרירים ולפעילות בריאה של הלב.

  1. מווסת את רמות ה-PH (חומציות)

חומץ תפוחים מכיל חומצה אצטית וחומצה מאלית, שאחראיות על שמירת רמות PH תקינות בגוף שלנו.

  1. עוזר למנוע מחלות שונות

חומץ התפוחים הוא בעל תכונות אנטי-נגיפיות שמפרקות את הליחה בגוף וגם יכולות לעזור להפחית אלרגיות שונות אצל הצורכים אותו.

  1. עוזר לסלק רעלים מהגוף

חומץ התפוחים הוכח כיעיל כנגד רעלים בשל הסגולות נוגדות-החמצון החזקות שלו.

  1. מסדיר את לחץ הדם ואת הסוכר בדם

חומץ התפוחים הטבעי, יסייע לכם להגביר את ריכוז האינסולין בגוף ועל ידי כך, לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם ולחץ הדם.

  1. מאיץ את תהליך ההורדה במשקל

חומץ התפוחים הטבעי מועיל לירידה במשקל בכך שהוא מפרק את השומנים בגוף ועוזר לנו לשמור על משקל בריא.

  1. מסייע כנגד מחלות עור ועוזר להיפטר מפגמים

אפשר לספוג פיסת צמר-גפן בחומץ התפוחים הטבעי ולהדביק אותה על האיזור הפגום עם פלסטר לתוצאות מהירות

  1. עוזר לשיער שלכם לבהוק ולהיות יותר שופע

שטיפת השיער שלכם אחת לשבוע עם חומץ תפוחים אחרי החפיפה מסייעת לשמירה על השיער שלכם, ועוזרת לו להראות בוהק, שופע ובריא יותר.

  1. מסייע בטיפול בחבורות לא רצויות וכוויות שמש על העור

ניתן להשתמש במגבת נקייה שהושרתה בחומץ תפוחים על הכווייה על החבורה, והיא תוכל לעזור לה להחלים וגם תקל על הכאב.

ולסיכום, חומץ תפוחים מאוד בריא והוא מחזק את גופנו. אנו ממליצים לכם בחום רב, לוודא שיש לכם תמיד בבית חומץ תפוחים טבעי (רצוי אורגני) ולהיעזר בסגולותיו בחיי היום יום שלכם.

לשנה החדשה

לשנה החדשה אני מאחל לכם להתחבר הרבה לעשייה שבאה מהלב.
לא משנה אם זה משהו התנדבותי עבור אחרים, משהו שעושה לכם שמח כמו לרקוד או אפילו לבשל משהו טעים.
השנה גיליתי די במקרה דרך הבן שלי לביא בן החמש (שביקש שנבנה משהו מקרשים) שעבודת נגרות עושה לי טוב בלב, מפעילה אצלי את הדמיון והיצירה ומביאה סיפוק אדיר כשיש לי משהו מוכן בידיים שאני עשיתי!
אז ללא כל נסיון קודם פשוט קפצתי למים, קניתי כמה כלים בסיסיים ואז…הגיעה ההזדמנות! מצאתי אצל השכן כוננית ישנה ללא שימוש ובהסכמתו כמובן הגשמתי חלום והכנתי שלוש אדניות עם צמחי תבלין לחצר הקליניקה שלי.
איזה כייף כל בוקר להיכנס למרחב הזה ולראות אותם מול העיניים, וכמובן להנות גם מכוס תה טובה.
מאחל לכולנו שנה טובה ומלאה בצמיחה אישית.

המלצות לאוכל בריא

סבג'י (תבשיל) עלי מנגולד עם אננס

המלצות לאוכל בריא

המעיטו במלח- מחליש עצמות ומעלה לחץ דם.
איכלו יותר פירות ירקות ועלים ירוקים ופחות אוכל מתועש.
איכלו סלט גדול ומגוון בתחילת הארוחה.
הרבו באורז מלא – מרגיע הקיבה והגוף וטוב לעיכול.
לעסו היטב את האוכל והמתינו לפני הכנסת המנה הבאה
חלבון – עדיף לצרוך מהצומח. יש בברוקולי עלים ירוקים קטניות ועוד.
סיבים תזונתיים – 2 כפות ליום – עוזרים בירידה במשקל. סובין שיבולת שועל .
פחמימות – עדיף עם אינדקס גליקמי נמוך – התפרקות הסוכר איטית. אורז מלא .
סידן – מומלץ מהצומח – פטרוזיליה, טחינה, כרוב שקדים.
שומן – שמן זית, קוקוס, אגוזים שקדים להמעיט בשומן מהחי.
להמעיט בסוכר לבן, קמח, אורז לבן, מוצרי חלב ושאר אוכל מתועש.
להמעיט באלכוהול, קפה וחומרים מעוררים.
לשתות מים לפני הארוחה ולא עם הארוחה – מדללים מיצי העיכול.
הכנת נבטים: להשרות 2 כפות מאש ללילה. לסנן ולשים במקום חשוך להרטיב 3 פעמים ביום

שייק ירוק

שייק ירוק: – משקה טוב לחיזוק הדם ,לניקוי המעי ולירידה במשקל

לשים בבלנדר חזק: עלים ירוקים לבחירתכם
פרות לבחירתכם
להוסיף מים בהתאם
ניתן לשלב עם שמן קוקוס,אצת ספירולינה וכלורלה
שימו לב: יש להיועץ עם רופא במקרי סוכרת ודילול דם !

צ’אי הודי

צ'אי הודי

צ'אי הודי משקה טוב לחיסון ולחיזוק הגוף:

2 תרמילי הל ,2 ציפורן, מקל קינמון ,ג’ינג’ר מגורד
להרתיח עם כוס מים ,להנמיך לכחמש דקות , לסנן
ניתן להמתיק בדבש ולהוסיף חלב חם

דלעת יפנית וירקות בחלב קוקוס

דלעת יפנית

דלעת יפנית וירקות בחלב קוקוס

מתכון קל ופשוט להכנת ירקות בחלב קוקוס

זהו מתכון לחובבי המטבח של המזרח הרחוק עם נגיעה ישראלית והוא משתלב היטב עם אורז או גריסי פנינה או כל פחמימה אחרת.
הדלעת היפנית מכניסה מתיקות מעניינת במנה

מרכיבים
 

  • 2 כפות שמן קוקוס
  • 1 כף שמן זית
  • 4 שיני שום קצוצות
  • 1 בצל בינוני קצוץ דק
  • 5 פטריות שיטאקי מושרות בחצי כוס מים חמים
  • 5 פטריות שמפיניון חתוכות גס
  • 1 גמבה חתוכה לרצועות
  • 2 קישואים בינונים חתוכים לקוביות
  • חתיכת דלעת יפנית חתוכה לקוביות
  • 1 כף ממרח פסטו
  • מעט מלח
  • מעט פלפל לבן
  • 1/2 פחית קרם קוקוס
  • 1 חופן פטרוזיליה /כוסברא קצוצה
  • תערובת עשבי תיבול גלילית (אורגנו יבש לדוגמא)

אופן ההכנה:

  • לטגן את הבצל והשום בשמנים
  • להוסיף בהדרגה את הפטריות שמפניון והגמבה ולערבב 
  • להוסיף את עשבי תיבול היבשים
  • להוסיף את הקישואים
  • להוסיף את הדלעת והשיטאקי (לשמור את הנוזל להמשך)
  • להוסיף את הפסטו המלח והפלפל הלבן
  • להוסיף במהלך הערבוב את נוזלי השיטאקי
  • כשנגמרים הנוזלים להוסיף את הקרם קוקוס
  • לבשל כחמש דקות נוספות
  • לפזר מעט פטרוזיליה / כוסברא ולסגור את האש
  • להגיש חם עם פחמימה בצד
דלעת יפנית וירקות בחלב קוקוס

אנטיפסטי כרובית וטחינה

אנטיפסטי כרובית וטחינה

אנטיפסטי כרובית וטחינה

מתכון טעים, קל ופשוט להכנה.
מתאים כתוספת בארוחה וכן כמנת אירוח קלילה

מצרכים:
1 כרובית בינונית
טחינה מוכנה לפי טעמכם
1 כפית זרעי כוסברה 
מעו מלח

אופן ההכנה:
  • להפריד הכרובית לפרחים .
  • להשרות במים עם מעט מלח.
  • לאדות בסיר אידוי ל10 דקות מרגע רתיחת המים.
  • לערבב היטב עם הטחינה המוכנה
  • לכתוש את הכוסברה במכתש ועלי.
  • להניח בתבנית ולפזר מעל מלח וזרעי כוסברה.
  • להכניס לתנור/טוסטר אובן שחומם מראש ל220 מעלות ל10-15 דקות.

להעביר לצלחת הגשה ולהגיש חם

אנטיפסטי כרובית וטחינה

טלפון     054-4213151
דוא"ל      [email protected]
כתובת     רחוב התמר 9 רשפון

אנטיפסטי כרובית וטחינה
אנטיפסטי כרובית וטחינה

דאל אפונה צהובה

דאל אפונה צהובה

מתכון פשוט וקל אותו למדתי מחבר טוב.
הבישול נעשה בעזרת סיר לחץ – אפשרי גם בישול בסיר רגיל.
ניתן להחליף את הקטניה באחת אחרת.

מרכיבים

 1 כף שמן זית

1 כף שמן שומשום

1 כפית כמון

1 כוס אפונה צהובה (מומלץ להשרות)

3 כוסות מים

3 שיני שום – כתוש*

1 כפית ג'ינגר – מגורד

1 כף זרעי כוסברא כתושים*

1 כפית כמון

3 תרמילי הל כתושים

קורט כורכום, פלפל לבן

1 כפית מלח

מעט כוסברא טריה קצוצה

*כתוש גס עם מכתש ועלי

אופן ההכנה:
  • לשים בסיר לחץ את האפונה והמים.
  • להרתיח ואז לבשל לכ 20 דקות על אש נמוכה.
  • להעביר את האפונה והמים לבלנדר ולהוסיף את שאר המרכיבים פרט לכוסברא הטריה.
  • למזוג לצלחת עם אורז ולקשט עם הכוסברא הטריה.
  • בתאבון
דאל אפונה צהובה

טלפון     054-4213151
דוא"ל      [email protected]
כתובת     רחוב התמר 9 רשפון